Головна Головна -> Реферати українською -> Фізична культура -> Біг на витривалість в 1-3 класах

Біг на витривалість в 1-3 класах

Назва:
Біг на витривалість в 1-3 класах
Тип:
Реферат
Мова:
Українська
Розмiр:
16,78 KB
Завантажень:
62
Оцінка:
 
поточна оцінка 5.0


Скачати цю роботу безкоштовно
Пролистати роботу: 1  2  3 
Біг на витривалість в 1-3 класах

Приступаючи до виконання цього завдання, необхідно вже після декількох уроків провести тестування для визначення рівня розвитку витривалості згідно з табл. 1.

Таблиця буде приблизно відображати рівень функціональних можливостей ваших учнів.

Результати її хоч і перевищують вимоги програми 1995 р., але вона складена за експериментальними дослідженнями кращих вчителів фізичної культури і перевірена часом.

Основні бігові засоби розвитку витривалості в 1 класі:

1. Повільний біг малої інтенсивності (швидкість 1,8— 2,2 м/с, тобто кожні 100 м за 45-55 с).

Застосовується для розминки в підготовчій частині уроку, в змішаному пересуванні для відпочинку, при виконанні в русі різних вправ. Витривалість такий біг розвиває в меншому ступені, зате сприяє підвищенню взаємодій систем дихання і кровообігу.

2. Біг помірної інтенсивності. Швидкість його 2,2 — 2,7 м/с (кожні 100 м за 37—45 с). В 1 класі для нього відводиться приблизно половина всіх дистанцій і всього часу занять бігом. Це біг впівсили. БІг помірної інтенсивності покращує узгодженість роботи легень, серця та інших внутрішніх органів, що дуже важливо саме в молодшому шкільному віці, коли діяльність названих органів у дітей ще не стійка.

3. Фартлек по свистку, фарт-лек один за одним.

Цей вид виховання витривалості можна приміняти пізніше (в III—-IV чверті), коли вже учні добре будуть переносити навантаження бігу з помірною інтенсивністю.

З перших уроків необхідно пропонувати біг повільної інтенсивності, починаючи з 1 хв, і доводячи його до 4—5 хв. На наступних уроках застосовується біг помірної інтенсивності від 2 до 6—8 хв.

2 клас -Завдання. На першому плані на уроках з бігової підготовки залишається вдосконалення в техніці тривалого бігу, дальший розвиток такої якості, як витривалість, а також початкове навчання основам тактики. Засоби: 1. Заняття бігом з другокласниками починається з бігу помірної інтенсивності тривалістю до 2 хв. Швидкість рівномірного бігу підвищувалась до 2,3—2,8 м/с (кожні 100 м за 35—45 с). Тривалість бігу доводиться до 7—8 хв.

2. Повторний біг на відтинках 200—300 м. Швидкість рівномірна. Відпочинок 2—3 хв. За цей час ЧСС повинна знизитись до 130—120 уд/хв. Якщо цього не стане, тривалість відпочинку має бути збільшена.

3. Фартлек. Навантаження підвищується за рішенням вчителя.

З клас

Завдання. Продовжується процес закріплення техніко-тактичної підготовки, довгочасний біг використовується для подальшого розвитку витривалості і стійкості до помірних навантажень. Для цього розширюється діапазон тактичних завдань. Так, наприклад, відтинки дистанцій учні пробігають з різною швидкістю. Засоби і дозування повільного і помірного бігу в 3 класі мало чим відрізняється від такого в 2 класі. Поступово подовжується час помірного бігу, збільшується його швидкість.

Бігові навантаження в молодших класах можна підвищувати лінійно або ступінчато. В першому випадку поступово подовжують і дистанцію і збільшують швидкість бігу. В другому випадку в декількох серіях уроків поступово чергують подовження дистанції з збільшена ням швидкості.

Дистанція, м

Швидкість пробігання, м/с

2,4

2,5

2,6

2,7

2,8

2,9

3,0

3,1

3,2

3,3

100

0,41

0,40

0,38

0,37

0,35

0,34

0,33

0,32

0,31

0,30

200

1,22

1,20

1,16

1,14

1,10

1,08

1,06

1,04

1,02

1,00

300

2,03

2,00

1,54

1,51

1,45

1,42

1,39

1,36

1,33

1,30

400

2,44

2,40

2,32

2,28

2,20

2,16

2,12

2,08

2,04

2,00

500

3,25

3,20

3,10

3,05

2,58

2,50

2,45

2,40

2,35

2,30

600

4,06

4,00

3,48

3,42

3,30

3,24

3,18

3,12

3,06

3,00

700

4,47

4,40

4,26

4,19

4,05

3,58

3,51

3,44

3,37

3,30

800

5,28

5,20

5,04

4,56

4,40

4,32

4,24

4,16

4,08

4,00

900

6,09

6,00

5,44

5,33

5,15

5,05

4,57

4,48

4,39

4,30

1000

6,50

6,40

6,22

6,10

5,50

5,40

5,30

5,20

5,10

5,00

Таблиця 2

Визначення часу пробігання різних дистанцій .

в залежності від швидкості

Наприклад, спочатку на трьох уроках поступово подовжують тільки відстань дистанції. Якщо школярі адаптуються до даного рівня інтенсивності навантаження, то на четвертому уроці знову дещо

збільшується швидкість бігу, але відповідно цьому скорочується дистанція. На п'ятому-шостому уроці при цій же швидкості дистанція знову подовжується. На сьомому-дев'ятому уроках знову поступово збільшується швидкість, скоротивши дистанцію і т. д.

Завантажити цю роботу безкоштовно
Пролистати роботу: 1  2  3 



Реферат на тему: Біг на витривалість в 1-3 класах

BR.com.ua © 1999-2017 | Реклама на сайті | Умови використання | Зворотній зв'язок