Головна Головна -> Реферати українською -> Фізична культура -> Розвиток бистрості

Розвиток бистрості

Назва:
Розвиток бистрості
Тип:
Реферат
Мова:
Українська
Розмiр:
16,98 KB
Завантажень:
68
Оцінка:
 
поточна оцінка 5.0


Скачати цю роботу безкоштовно
Пролистати роботу: 1  2  3  4  5 
Бистрість (прудкість) – це здатність людини здійснювати рухові дії з мінімальною для даних умов витратою часу. Бистрість проявляється через сукупність швидкісних здібностей, які можна характеризувати як:

а) здібність людини терміново реагувати на події, які вимагають негайних рухових дій, наприклад, почати стартові рухи у відповідь на постріл стартера;

б) здібність людини забезпечувати швидкоплинність рухів (швидкість одного руху, частота або темп рухів).

Першу здібність умовно прийнято називати «швидкістю рухових реакцій», другу – «швидкістю рухів».

Рухова реакція може бути двох типів: простою і складною.

Простою руховою реакцією прийнято називати реакцією, яка характеризується заздалегідь чітко обумовленою відповіддю на попередньо визначений сигнал (наприклад, почати стартовий рух у відповідь на постріл стартера; припинити нападаючі дії в боксі при команді рефері «стоп» і т. ін.).

Складна рухова реакція є двох типів: реакція на об’єкт, що рухається, і реакція вибору.

Реакція людини на рухомий об’єкт – це її здатність якомога швидше і точніше реагувати на нестандартні переміщення певного об’єкту (об’єктів) в умовах дефіциту часу та простору.

В основі реагування на рухомий об’єкт лежить вміння постійно утримувати його в полі зору, визначати просторові і часові параметри переміщення об’єкта та оперативно підбирати адекватні рухи-відповіді.

Реакція вибору – це здатність людини якомога швидше здійснювати добір адекватної відповіді на різноманітні подразники в умовах дефіциту часу та простору. Наприклад, фехтувальник, борець чи боксер, захищаючись, обирає один із можливих варіантів відповіді на застосований проти нього прийом.

Швидкість одного руху характеризується переміщенням окремої ланки тіла на задану відстань з мінімальною витратою часу. Прості, необтяжені рухи, типу прямих одиночних ударів у боксі, уколів у фехтуванні тощо, вимагають максимального прояву швидкості (бистрості). Координація таких рухів відносно проста і мало впливає на швидкість їх виконання. У більш складних за координацією рухах скорочення часу їх виконання пов’язане з удосконаленням міжм’язової координації. Чим простіша за координацією вправа, та чим більше автоматизований рух, тим менше напруження припадає на ЦНС при її виконанні, і тим більша швидкість руху. Поряд із тим, чим складніша координація та чим більший зовнішній опір, тим більший час рухової дії обумовлюється не бистрістю, а координаційними та силовими можливостями. Фактично швидкість подолання опору, величиною понад 20 % від максимального, у конкретній руховій дії обумовлюється не власне швидкісними, а силовими можливостями.

Частота (темп) необтяжених рухів характеризується максимальною кількістю рухів за певний проміжок часу. Особливо важливе значення частота (темп) має в рухах спринтерського характеру та при швидкому повторенні ациклічних рухів (наприклад, серія ударів в боксі). Кожний рух такого типу є упорядкованим чергуванням напруження та розслаблення одних груп м’язів (синергістів) з одночасним розслабленням та напруженням інших (антогоністів). Характерно, що процеси розслаблення перебігають значно повільніше, аніж процеси напруження. При невисокому темпі це чергування перебігає досить чітко і без помилок. Із збільшенням темпу рухів настає такий момент, коли збудження м’язів-синергістів та м’язів-антогоністів частково співпадає (м’язи не встигають розслабитися між черговими напруженнями). Внаслідок цього виникає швидкісна напруженість, що не дозволяє не тільки збільшувати частоту рухів, а навіть підтримувати її.

Швидкісні здібності людини специфічні, тому перенос прудкості відбувається лише в координаційно схожих рухах. Так, суттєве покращення результату у стрибках в довжину з місця позитивно позначиться на результатах у спринтерському бізі, штовханні ядра та інших вправах, у яких швидкість розгинання ніг має велике значення. Водночас це практично не позначиться на швидкості плавання, серійних ударах у боксі тощо. Найбільший перенос бистрості спостерігається у дітей, підлітків та у дорослих людей, які фізично підготовлені слабо. З ростом фізичної підготовленості перенос усіх видів бистрості різко зменшується. Ось чому у тренуванні дітей, підлітків та фізично слабо підготовлених дорослих людей доцільно комплексно розвивати усі види бистрості за допомогою різноманітних вправ. У тренуванні людей, які фізично добре підготовлені перевагу слід надавати вибірковому розвиткові певних видів прояву бистрості відповідно до їх значення у тих чи інших рухових діях. Бистрість в усіх її проявах прогресує протягом життя значно менше і раніше підлягає віковим інволюційним змінам, ніж інші рухові якості, навіть за умови її спеціального розвитку.

Завантажити цю роботу безкоштовно
Пролистати роботу: 1  2  3  4  5 



Реферат на тему: Розвиток бистрості

BR.com.ua © 1999-2017 | Реклама на сайті | Умови використання | Зворотній зв'язок